不少女士都发现，自己的阴道在少年时候是很紧的，但是出于种种因素最后引起了阴道变松懈了，那么，女士应该怎么预防自己阴道松懈？下面就让我们来看看。

    女士应该怎么预防自己阴道松懈？

    保持女士阴道弹性与松紧度的主要结构为盆底的肌肉与筋膜，阴道生产会不同程度的损伤盆底结构，同期，随着年岁的增长，卵巢功效逐渐减退，雌激素量减轻，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，粘膜萎缩，使阴道变得特别松懈，缺乏弹性，久而久之，局部女士产生尿道或膀胱膨出，引起张力性尿失禁(打喷嚏或是蹦跳时憋不住尿)，排尿困难或重复泌尿系感染，或因直肠膨出而引起便秘。

    另外，妇女流产或生产以后，阴道经过扩张而肌肉弹性时常减弱。这时假如不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松懈。局部阴道松懈病人在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，很难到达性高潮，日久引起性冷淡，影响夫妻生活质量甚至引起夫妻感情破裂。

    以下介绍有助于锻炼阴道、肛门括约肌力，阴道松懈的“骨盆体操”：

    1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放入床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。两手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢朝上举起，朝上身靠拢，双膝挺直。当双腿举至身躯的上方时，两手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持挺直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此重复六次，每日一回，可常年不辍。

    2.立式锻炼：立正，双腿微分开，缩紧两半侧臀部肌肉，使之相挟，造成大腿部靠拢，膝部外转，然后缩紧括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松懈状况，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

    以上旧是女士应该怎么预防自己阴道松懈的相关介绍了，相信经过以上的介绍，我们都有所了解了，女士朋友不妨按照以上的妙招试一试，说不定会有不一样的意外的惊喜。